EURAG – Centrum pro trénování paměti
Česká společnost pro trénování paměti a mozkový jogging
pořádají seminář
MOZKOVÝ JOGGING
22. února 2025
Sobotní seminář v rozsahu osmi vyučovacích hodin reprezentuje formu kontinuálního vzdělávání certifikovaných trenérů paměti, je zařazen do kategorie POVINNÉHO vzdělávání a ohodnocen TŘEMI kredity. Seminář se koná pod vedením Mgr. Petry Hirtlové, Ph.D. a je rovněž přístupný veřejnosti.
Kdo z nás by nechtěl být bystřejší, učit se s menší námahou, více si pamatovat, lépe se vyjadřovat, snadno se rozhodovat, umět si věci plánovat a své nápady i úspěšně realizovat? Kdo z nás by nechtěl mít mysl bystrou, čilou a aktivní i do vysokého věku?
Náš mozek je neuroplastický. V průběhu našeho života se neustále mění. Mění se mapa našeho mozku, na které se novým učením, zážitky a zkušenostmi přepisují neuronální dráhy v podobě spojení mezi nervovými buňkami. Mění se počet neuronů, probíhá jejich přirozený úbytek, ale i proces tzv. neurogeneze. Jak udržovat náš mozek v dobré kondici? Jak nenechat vybudované informační dálnice zarůst plevelem nebo zaniknout?
Nefarmakologickou strategií s vysokým a dlouhodobým účinkem se jeví pravidelný kognitivní trénink – mozkový jogging. Definice pojmu mozkový jogging jsou různé. V podstatě se jedná o neinvazivní, záměrné, intenzivní, pestré a širokospektrální posilování kognitivních domén, nad rámec jejich obvyklého či navyklého používání. Dynamika, pestrost, variabilita, hravost, vysoká efektivita, dlouhotrvající efekt, konkrétní zacílení, ale i univerzálnost cvičení se projevuje v praktickém životě v podobě dlouhodobě potencovaného mentálního výkonu.
Trénovat kognitivní funkce a udržovat mozek neuroplastický je možné prostřednictvím různých druhů aktivit. Ať už jsou to ty, které spadají pod klasický trénink paměti, trénink poznávacích funkcí, trénink koncentrace, učení, mentální hry, kreativní aktivity, meditační a relaxační techniky, mind fullness nebo aktivity, u kterých nás v prvním plánu ani nenapadne, že sem mohou patřit: zapamatování si telefonního čísla kamaráda, účast na hospodském kvízu, únikové hry, naučení se nových slovíček v cizím jazyce, fyzická cvičení, hraní divadla, atd. Zahrnout sem je možné i aktivity a opatření směřující k zdravé výživě, spánku a smyslové stimulaci.
Tento seminář nabízí příklady konkrétních cvičení, technik a strategií – mentálních i fyzických, kterými je možné aktivizovat smysly, paměť i poznávací funkce mozku, udržovat je pružné a zabránit tak ztrátě neuroplasticity. Tyto techniky je možné využít jak v práci trenéra paměti, tak i pro svůj osobní rozvoj.
9.00 – 10.30 hod.
Smyslová aktivizace aneb s ostřejšími smysly, lépe mi to myslí
Smyslové orgány mají schopnost přijímat specifický druh informací z našeho okolí i z našeho vnitřního prostředí. Jsou tak pro nás jakýmisi bránami, kterými se k nám dostávají informace ze světa kolem nás. Tradičně se rozlišuje pět základních senzorických systémů, ale vědci k nim přidávají stále další. Aktivizace a stimulace smyslů je důležitou součástí kognitivního tréninku.
Koncentrace a pozornost aneb kdo má dobrou pozornost naučí se toho moc
Pozornost funguje jako vrátný před nočním klubem. Vpouští do našeho vědomí jen omezený počet informací, čímž ho chrání před zahlcením velkým množstvím podnětů, které by vedlo k jeho ochromení. Vhodným tréninkem je možné aktivizovat jednotlivé druhy pozornosti, rozšiřovat možnosti jejich vlastností a eliminovat její poruchy.
10.45 –12.15 hod.
Paměť aneb dary bohyně Mnémosyné
Paměť je jedinečnou schopností vštěpovat si, uchovávat si a vybavovat si informace. Je klíčovým prvkem našeho duševního života. Je ústřední kognitivní funkcí a zároveň nezbytným předpokladem a podmínkou pro fungování ostatních kognitivních funkcí. O důležitosti dobré paměti pro život člověka svědčí i fakt, že v starořecké mytologii byla personifikována s bohyní Mnémosyné. Dělení paměti jsou různá, povzbuzovat a zlepšovat výkon je možný v podstatě u všech druhů paměti.
Kognitivní trénink aneb neuroplasticita a širokosáhlé schopnosti našeho mozku
Prostřednictvím kognitivních (poznávacích) funkcí přijímáme a zpracováváme nové informace a vjemy a zároveň nám umožňují pomocí řeči, chování a jednání vysílat naše informace zpátky do okolí. To znamená i učit se, jednat, myslet, řešit problémy atd. Tyto procesy jsou velmi složité, jednotlivé kognitivní domény se mezi sebou prolínají. Pravidelný kognitivní trénink či kognitivní aktivizace je efektivní nefarmakologická forma zdravého mentálního stárnutí.
13.15 – 14.45 hod.
Pravá nebo levá aneb procvičte si celý mozek
Lidský mozek má dvě poloviny, dvě mozkové hemisféry. Na první pohled vypadají jako zrcadlový obraz jedna druhé. Navzájem jsou v komplementárním vztahu, kdy jedna je doplňkem druhé. Podle teorie hemisférové dominance je naše chování i osobnost ovlivněna tím, jakým způsobem obě hemisféry používáme. Determinující má být to, jak zpracováváme informace a jak reagujeme na vnitřní i vnější stimuly. Ukážeme si, jak efektivně trénovat obě poloviny mozku a využívat kognitivní potenciál „celého mozku“.
Mozkový jogging jako nástroj efektivního učení aneb mnemotechniky 2.0
Záměrné a cílené zapojení širokého spektra kognitivních domén do procesu osvojování si nových informací nás posune od učení pasivního k aktivnímu a tím pádem k trvalejšímu ukládání informací do našeho paměťového paláce.
Vhodně zvolenými strategiemi mozkového joggingu můžeme dosáhnout toho, že osvojování si nových znalostí, dovedností nebo zručností bude rychlejší, snazší, s menší námahou a dlouhodobějším efektem.
15.00 – 16.30 hod.
Hry pro mozek aneb když si mozek hraje, nezlobí
Učitel národů J. A. Komenský zformuloval zásadu Omnes, Omnia, Omnio. Učeni mají být všichni, všemu a všemi dostupnými prostředky.
Učení formou hry zanechává pevnější a dlouhodobější paměťové stopy. Existuje mnoho her, které mohou náš mozek a myšlení aktivizovat. Nastartovat ho nebo uklidnit, zpřesnit, zrychlit, otevřít nám bránu k logickému i kreativnímu myšlení, rozvíjet senzomotoriku, intelekt i naši socializaci či komunikaci.
Neurogymnastika aneb rozhýbejte své tělo a tím i svůj mozek
Zdraví našeho mozku jde ruku v ruce i s naší fyzickou kondicí.
Vyzkoušejte si tělesná cvičení, která udrží mozek dlouhodobě čilý, zlepší lateralitu a tím i hemisférovou koordinaci, balanční cvičení pro lepší soustředění i aktivity směřující k zrychlení myšlení, rozhodnosti a pohotovosti.
Mgr. Petra H i r t l o v á, Ph.D., rodačka z Ilavy, absolvovala politologii, historii a pedagogiku na Univerzitě Konstantina Filozofa v Nitře, postgraduální doktorské studium dokončila na Univerzitě Pavla Jozefa Šafárika v Košicích, obor teorie politiky.
Působí jako vysokoškolský pedagog, organizuje a lektoruje kurzy celoživotního vzdělávání.
Od roku 2008 je členkou České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging a i členkou jejího lektorského týmu. Vede kognitivní tréninky, kurzy kreativního myšlení, efektivního učení, kurzy cizích jazyků i odborných předmětů pro různé cílové skupiny. V oblasti kognitivního tréninku pravidelně přednáší také odborné veřejnosti, účastní se domácích i mezinárodních vědeckých konferencích.
Je autorkou či spoluautorkou mnoha odborných publikací z oblasti, politologie, pedagogiky či kognitivního tréninku, které vycházejí doma i v zahraničí. Publikovala monografie Tělocvična pro mozek, Telocvičňa pre mozog, Kreativní mysl, Aktívne starnutie v spektre perspektívy, Jadnoduché a zdravé cvičení mozku a paměti pro seniory.
Ve svých přednáškách a seminářích neustále uplatňuje nové, inovativní a kreativní techniky, vedoucí k efektivnímu využívaní skrytého potenciálu lidské mysli. Tyto strategie využívá i k rozvoji své vlastní osobnosti.
Registrační poplatek:
Pro členy ČSTPMJ: příznivce a trenéry 1.000 Kč, pro studenty, invalidní a starobní důchodce 1.500 Kč, pro ostatní 2.500 Kč
je splatný v hotovosti 22. 2. 2025 v místě konání semináře mezi 8-9 hodinou. Seminář se koná v UNITARII, Anenská 5, Praha 1, doprava metrem trasa A, stanice Staroměstská, směr Karlův most nebo tram č.2,17,18 stanice Karlovy lázně.
Účast je podmíněna předběžnou rezervací. Přihlášku lze podat on-line či okopírovat a zaslat e-mailem či poštou na adresu předsedkyně ČSTPMJ: Ing. Dana Steinová, Lečkova 1520, 149 00 Praha 4, dana_stein@volny.cz
PŘIHLÁŠKA: