22. LISTOPADU 2026 MOZKOVÝ JOGGGING II. – UPGRADE PRO VÁŠ MOZEK

EURAG – Centrum pro trénování paměti

Česká společnost pro trénování paměti a mozkový jogging

 pořádají seminář

MOZKOVÝ JOGGGING II. – UPGRADE PRO VÁŠ MOZEK

22. listopadu 2026

Nedělní seminář v rozsahu osmi vyučovacích hodin reprezentuje formu kontinuálního vzdělávání certifikovaných trenérů paměti a trenérů paměti, je zařazen do kategorie VOLITELNÉHO vzdělávání a ohodnocen DVĚMA kredity. Seminář se koná pod vedením Mgr. Petry Hirtlové, PhD. a je rovněž přístupný veřejnosti. Kapacita semináře není omezena.

Mgr. Petra  H i r t l o v á, PhD., rodačka z Ilavy, absolvovala politologii, historii a pedagogiku na Univerzitě Konstantina Filozofa v Nitře, postgraduální doktorské studium dokončila na Univerzitě Pavla Jozefa Šafárika v Košicích, obor teorie politiky.

Působí jako vysokoškolský pedagog, organizuje a lektoruje kurzy celoživotního vzdělávání.

Od roku 2008 je členkou České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging a i členkou jejího lektorského týmu. Vede kognitivní tréninky, kurzy kreativního myšlení, efektivního učení, kurzy cizích jazyků i odborných předmětů pro různé cílové skupiny. V oblasti kognitivního tréninku pravidelně přednáší také odborné veřejnosti, účastní se domácích i mezinárodních vědeckých konferencích.

Je autorkou či spoluautorkou mnoha odborných publikací z oblasti, politologie, pedagogiky či kognitivního tréninku, které vycházejí doma i v zahraničí. Publikovala monografie Tělocvična pro mozek, Telocvičňa pre mozog, Kreativní mysl, Aktívne starnutie v spektre perspektívy, Jadnoduché a zdravé cvičení mozku a paměti pro seniory.

Ve svých přednáškách a seminářích neustále uplatňuje nové, inovativní a kreativní techniky, vedoucí k efektivnímu využívaní skrytého potenciálu lidské mysli. Tyto strategie využívá i k rozvoji své vlastní osobnosti.

Kdo z nás by nechtěl být bystřejší, učit se s menší námahou, více si pamatovat, lépe se vyjadřovat, snadno se rozhodovat, umět si věci plánovat a své nápady i úspěšně realizovat? Kdo z nás by nechtěl mít mysl bystrou, čilou a aktivní i do vysokého věku?

Náš mozek je neuroplastický. V průběhu našeho života se neustále mění. Mění se mapa našeho mozku, na které se novým učením, zážitky a zkušenostmi přepisují neuronální dráhy v podobě spojení mezi nervovými buňkami. Mění se počet neuronů, probíhá jejich přirozený úbytek, ale i proces tzv. neurogeneze. Jak udržovat náš mozek v dobré kondici? Jak nenechat vybudované informační dálnice zarůst plevelem nebo zaniknout?

Nefarmakologickou strategií s vysokým a dlouhodobým účinkem se jeví pravidelný kognitivní trénink – mozkový jogging. Definice pojmu mozkový jogging jsou různé. V podstatě se jedná o neinvazivní, záměrné, intenzivní, pestré a širokospektrální posilování kognitivních domén, nad rámec jejich obvyklého či navyklého používání. Dynamika, pestrost, variabilita, hravost, vysoká efektivita, dlouhotrvající efekt, konkrétní zacílení, ale i univerzálnost cvičení se projevuje v praktickém životě v podobě dlouhodobě potencovaného mentálního výkonu.

Trénovat kognitivní funkce a udržovat mozek neuroplastický je možné prostřednictvím různých druhů aktivit. Ať už jsou to ty, které spadají pod klasický trénink paměti, trénink poznávacích funkcí, trénink koncentrace, učení, mentální hry, kreativní aktivity, meditační a relaxační techniky, mindfulness nebo aktivity, u kterých nás v prvním plánu ani nenapadne, že sem mohou patřit: zapamatování si telefonního čísla kamaráda, účast na hospodském kvízu, únikové hry, naučení se nových slovíček v cizím jazyce, fyzická cvičení, hraní divadla, atd. Zahrnout sem je možné i aktivity a opatření směřující k zdravé výživě, spánku a smyslové stimulaci.

Tento seminář nabízí příklady konkrétních cvičení, technik a strategií – mentálních i fyzických, kterými je možné aktivizovat smysly, paměť i poznávací funkce mozku, udržovat je pružné a zabránit tak ztrátě neuro-plasticity. Tyto techniky je možné využít jak v práci trenéra paměti, tak i pro svůj osobní rozvoj.

9.00 – 10.30 hod.

Zbystřete své smysly aneb smyslová aktivizace

 Nezbytnou součástí tréninku poznávacích schopností je i smyslová stimulace. Senzorické systémy jsou jako rybáři lovící v moři informací. Podněty, které zachytí, posunou do našeho mozku. K základním pěti smyslům se přidružují stále další způsoby vnímání světa v nás i kolem nás.

Vyzkoušíte si, jak může smyslová aktivizace vypadat u zdravých osob i u jedinců s narušenými smysly.

Koncentrace, pozornost a paměť

Když nevíme, kam jsme dali brýle, může za to naše (ne)pozornost. Když si neumíme vybavit jméno herce, kterého jsme viděli včera v divadle, může za to naše paměť. Koncentrace a paměť úzce souvisí se všemi kognitivními doménami, vzájemně je propojují, umožňují nám plnohodnotně žít. Vhodným tréninkem je možné aktivizovat jak jednotlivé druhy pozornosti, tak i paměti, rozšiřovat možnosti jejich vlastností a eliminovat jejich poruchy.

10.45 –12.15 hod.

 Prevence demence aneb jak bojovat proti digitální demenci, mozkové mlze i brainrotu

 Termínem Brain rot bývá označováno zhoršení intelektuálního výkonu nebo duševního stavu a oslabení kognitivních schopností souvisejících zejména s nadužíváním digitálních médií. Pojem Brain rot v roce 2024 zvítězil v anketě Oxford Word of the Year. Podíváme se blíže na vedlejší účinky kultury digitálních médií na lidský mozek i na možnosti prevence jejich negativních dopadů.

Mozková mlha je označení používané pro stav snížené mentální jasnosti s projevy jako jsou problémy se soustředěním, paměťovým výkonem, rychlostí a přesností myšlení, únavou a zmateností. Jako oficiální diagnóza zatím nefiguruje, ale tento soubor různých příznaků devalvuje kognitivní výkon i kognitivní zdraví.

V této části semináře se zaměříme na strategie prevence a eliminace příznaků u těchto novodobých fenoménů.

Mozek a myšlení

 V souvislosti s myšlením rozlišujeme různé druhy. Hovoříme například o myšlení konkrétním, abstraktním, konvergentním a divergentním, logickém, taktickém, strategickém, induktivním, deduktivním, tvořivém, kritickém, heuristickém…

Ukážeme si aktivity potencující různé druhy myšlení, a strategie, které myšlení nastaví na rychlejší, spolehlivější a přesnější stupeň.

13.15 – 14.45 hod.

Cvičení pro obě poloviny mozku

Pojďte si vyzkoušet, jestli jste typ pravo- nebo levohemisférový, nebo možná vybalancovaný. Ne, neznamená to, že byste snad nevyužívali svůj mozek celý, ale že podle teorie hemisférové dominance existují jisté ukazatele, určující, zda ve Vašem chování a osobnostních rysech některá z mozkových polovin přebírá vůdčí roli.

Mozkové polokoule jsou jako zrcadlový obraz jedna druhé. Navzájem se doplňují. Určující pro hemisférovou dominanci má být to, jak informace zpracováváme, i to, jak dokážeme na vnitřní i vnější stimuly reagovat. Ukážeme si aktivity směrující k aktivizaci obou polovin mozku a využívat kognitivní potenciál „celého mozku“ naplno.

Mozkový jogging jako nástroj efektivního učení aneb mnemotechnik není nikdy dost

Kdo do procesu osvojování si nových informací záměrně zapojí mnemotechnické pomůcky, podporuje mnestické učení, posouvá se od učení pasivního k aktivnímu a trvalému. Čím víc kognitivních domén je do učení zapojených, tím intenzivnější a spolehlivější je.

Vhodně zvolenými strategiemi mozkového joggingu si dokážeme osvojit nové znalosti, dovednosti nebo zručnosti rychleji, snáze, s menší námahou, ale zato s dlouhodobějším efektem.

15.00 – 16.30 hod.

Kognitivní trénink hrou

Albert Einstein řekl: „Hra je jeden z nejefektivnějších způsobů, jak zjednodušit život. Přesně to jsme dělali jako děti, ale v dospělosti jsme si hrát zapomněli.“

Prostřednictvím hry je možné mozek a myšlení aktivizovat jedinečným způsobem. Vzniknuvší neuroplastické změny bývají pevnějšího a dlouhodobějšího charakteru. Hry mají mnoho významů a funkcí využitelných v procesu kognitivního tréninku, či například neurorehabilitace.
Ukážeme si mnoho her, které se dají využít pro kognitivní trénink různých cílových skupin, ale i jako unikátní nástroj osobního rozvoje.

Brain Gym aneb cvičení pro tělo a pro mozek

Mentální a fyzická kondice jsou jako dvě vybalancované misky vah.

Vyzkoušejte si celé spektrum pestrých tělesných cvičení, která zlepší koordinaci, balanci, udrží mentální čilost, zlepší hemisférovou koordinaci, posílí koncentraci, pohotovost myšlení a hlavně podpoří Vaši neuroplasticitu.

Registrační poplatek:

Pro členy ČSTPMJ: příznivce a trenéry 1.500 Kč, pro studenty, invalidní a starobní důchodce 2.000 Kč, pro ostatní 3.000 Kč

je splatný v hotovosti 22. 11. 2026 v místě konání semináře mezi 8-9 hodinou. Seminář se koná v DOMOVINĚ, Na Maninách 32a, Praha 7, tramvají 1, 14, 25 z metra Vltavská do stanice Dělnická a pak bus X25 do stanice Maniny, nebo pěšky od tramvaje 2 minuty, z metra B Palmovka busem X25 do stanice Maniny /kvůli uzavřenému Libeňskému mostu/

Od 12.30 do 13.15 h se koná VALNÁ HROMADA, pouze pro členy ČSTPMJ.

Účast je podmíněna předběžnou rezervací. Přihlášku lze podat on-line  na www.trenovanipameti.cz